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Mercurio

 Volumen: II

Agosto 9, 2.000

Número: 16 


Mercurio
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Contenido

  1. Preludio
  2. Ganadora del Sorteo
  3. Tema Principal - Ser Asertivos
  4. Mercurio Pregunta
  5. Nuestro Invitado - ¿Cuál es...
  6. Pregunta Seleccionada
  7. Novedades
  8. Astro Notas
  9. Epílogo

Preludio

Mercurio le da la bienvenida a una nueva edición de su Ezine y gracias por su participación que la hace posible.

Felicidades a las personas de Cáncer que cumplen años hasta el 17 de este mes y a las de Leo a partir del 18, que todos sus sueños se hagan realidad.

Desde la publicación de las preguntas que elegimos para la sección "Mercurio Pregunta" de las dos últimas ediciones hemos recibido gran cantidad de correspondencia solicitándonos mayor información sobre como manejarse mejor cuando sienten que deben decir no, y manejar mejor su tiempo.

Complaciendo a los primeros, en esta oportunidad vamos a compartir sobre Ser Asertivos, esperamos les resulte útil.

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Ganadora del Sorteo

Felicidades Para:

Sra. Luz E. Montoya B.
De: Amagá, Antioquia, Colombia
Sección Favorita: Tema Principal, Me parece la gran oportunidad para compartir temas que nos parecen de interés general y que llegan al alma o por lo menos nos ayudan a crecer como personas.

Muchas gracias Sra. Luz por sus gentiles comentarios, es usted muy amable.

¡Que lo disfrute!

Si lo desea puede ver la lista de anteriores ganadores.

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Tema Principal

Ser Asertivos

¿Se observa a si mismo diciendo "Si" en situaciones en las que en realidad sentía que debía decir "No"?. ¿Encuentra dificultad para expresar su descontento a un amigo o compañero, aun si cree que es justificado?. ¿Le cuesta aceptar un elogio?

Si respondió afirmativamente a cualquiera de las anteriores preguntas podría no ser tan asertivo como desearía serlo.

Definición

La palabra asertivo, de aserto, proviene del latín assertus y quiere decir "Afirmación de la certeza de una cosa", de allí podemos ver que está relacionada con la firmeza y la certeza o veracidad, y podemos deducir que una persona Asertiva es aquella que afirma con certeza.

Ya tenemos una definición sobre la palabra, pero ¿Qué es ser asertivos?. Esto está relacionado con nuestra consciencia de nosotros mismos primero, de quienes nos rodean, y del medio en que nos desenvolvemos.

Veamos algunos ejemplos de lo que significa ser asertivos:

  • Ser Asertivos comienza con una consciencia de nuestra propia experiencia interna. Ser conscientes de nuestros pensamientos, sentimientos, motivaciones, necesidades y deseos sin juzgarlos.

  • Es un sentido de igualdad fundamental en todo. Una consciencia de ser tan importantes como cualquier otra persona en este planeta. No más importantes, pero tampoco menos, ni el mejor ni el peor, todos igual de importantes.

  • Es también la disposición a sintonizarnos con la experiencia de otros sin saltar a conclusiones ni juicios acerca de ellos o nosotros.

  • Es reconocer que nuestra inteligencia es suficiente para valorar nuestras situaciones, y tomar decisiones sin necesidad de la aprobación de otros.

  • Es la habilidad de aplicar el raciocinio derivado de la experiencia para tomar decisiones responsables y beneficiosas.

  • Es la disposición de lograr lo que deseamos manteniéndonos conscientes que los resultados dependen de muchos factores.

  • Es mantenernos flexibles al elegir. Permitirnos cambiar de opinión.

  • Es administrar nuestras emociones y asumir la situación de manera responsable.

  • Es asumir riesgos calculados, pero sin evadir la realidad.

  • Es aceptar que existen situaciones más allá de nuestro control, y mantenernos confiados que al permanecer centrados en aquellas que si podemos influenciar, la mayoría de nuestras necesidades serán satisfechas.

Ser asertivos implica expresar nuestros pensamientos, sentimientos y creencias de una manera directa, honesta y apropiada para la situación en que nos encontramos, escuchar el otro punto de vista, y negociar de manera que los demás colaboren por su propia voluntad. Es respetarnos nosotros y a los demás también.

Es una alternativa al comportamiento agresivo, el cual se basa en la creencia que nuestras necesidades y deseos están por encima de las de otros, y al comportamiento sumiso que propone que nuestras necesidades y creencias son menos importantes que las de otros.

Idealmente el ser asertivos debería de llevarnos a trabajar conscientemente hacia una solución de "Ganar - Ganar" para la situación en la que nos encontramos. Una solución "Ganar - Ganar" significa asegurarnos que todas las partes involucradas encuentren satisfacción a sus necesidades tanto como sea posible.

¿Por qué cuesta a veces?

Ser asertivo, al igual que cualquier otro rasgo de personalidad es un comportamiento aprendido. Si corremos con la suerte de contar con buenos modelos de personas asertivas durante nuestra infancia, será natural para nosotros desarrollar ese hábito, de otra manera posiblemente nos encontremos en la situación de desear cultivarlo.

Es importante considerar también que a los hombres y a las mujeres tradicionalmente se les orienta socialmente de manera diferente. En ocasiones es socialmente aceptable para los hombres ser agresivos, mientras que se espera que las mujeres sean pasivas y sumisas.

Lo anterior por supuesto es solo el enfoque "tradicional", en la actualidad la realidad es otra. Algunas mujeres al intentar romper el "molde" sumiso con el que pretende "etiquetarlas" la sociedad frecuentemente creen que la única manera de hacerlo es adoptando la postura diametralmente opuesta, la de la agresividad, al mismo tiempo que reconocen que el comportamiento agresivo es poco femenino. Es entonces cuando consideran ser asertivas, lo cual, a diferencia de la agresividad, si es compatible con la feminidad.

Algunas personas evitan ser asertivas porque temen desagradar a otros y no ser aceptados por esto. Sin embargo, aunque se podría evitar una desavenencia inmediata al evitar ser asertivos, a la larga podría lastimarse la relación. Esto también podría suceder si evita hacer valer sus derechos y permite que se aprovechen de usted una y otra vez.

Algunas personas encuentran dificultad en ser asertivas por actitudes negativas aprendidas durante la infancia, en esos casos ayuda concentrarse en lo positivo en nosotros, los demás y la situación. Comience a expresar lo que le agrada de sus amigos y familia y pronto le devolverán los elogios.

Rasgos de una Persona Asertiva

Las personas asertivas son personas comunes y corrientes, y pasan desapercibidas hasta que se encuentran ante una situación en la que es necesario negociar, es entonces cuando se diferencian por:

  • Saber lo que quieren
  • Asegurarse de ser justos
  • Solicitar lo que desean con claridad
  • Mantenerse calmados
  • Aceptar la critica y el elogio con ecuanimidad
  • Expresar elogios y afecto abiertamente
  • Ventilar constructivamente sus emociones negativas

Como puede ver son simples detalles, pero al combinarlos y aplicarlos eficazmente podemos lograr grandes cambios positivos para nosotros y todos quienes nos rodean.

Tipos de Acciones Asertivas

Se puede ser asertivo de diferentes maneras según la situación, veamos algunas.

Acción Asertiva Básica
Está es una expresión simple y directa de sus creencias, sentimientos u opiniones. Usualmente una simple exposición de la forma "Yo quiero" o "Yo siento".

Acción Asertiva por Empatía
Demuestra sensibilidad hacia la otra persona. Usualmente contiene dos partes, un reconocimiento de la situación de la otra persona o sus sentimientos, seguida de una exposición que hace valer nuestros derechos.

A continuación un ejemplo que recientemente le sugerimos a una joven y fue empleado con éxito para mejorar la comunicación con su pareja:

"Yo se que has estado muy ocupado, pero me gustaría sentir que nuestra relación es importante para ti. Me gustaría que hicieras tiempo para mi y para nosotros."
Acción Asertiva Progresiva
Esto ocurre cuando la otra persona no responde a nuestra aserción básica y continua intentando violar nuestros derechos. En ese caso gradualmente escalamos en nuestra aserción y nos mostramos progresivamente firmes. Esto podría incluir el mencionar algún tipo de acción como consecuencia; realizada solo después de varias exposiciones asertivas básicas. Por ejemplo:
"Si mañana cuando vuelva mi computadora no está lista me veré forzado a acudir a la oficina de protección al consumidor."
Enfocar el "Yo"
Esto es especialmente útil para expresar sentimientos negativos. Comprende una exposición de tres partes:

  1. Comportamiento - Cuando tu haces . . . (describa el comportamiento)
  2. Efecto - Los efectos son . . . (describa como el anterior comportamiento le afecta concretamente)
  3. Sentimientos - Yo siento . . . (exprésese en primera persona - "Yo siento", en vez de "Tu eres")

El enfoque aquí se encuentra en la parte "Yo siento", "Yo quiero" de la exposición. Al expresar rabia es frecuente tender a acusar a la otra persona, exagerar e involucrarse con las emociones. El emplear esta técnica nos permite enfocarnos constructivamente en nosotros mismos y estar claros con respecto a nuestros propios sentimientos.

Técnicas

Para ayudarnos a ser asertivos es importante tener una visión positiva de la vida y un sentido de nuestro valor como seres únicos, tener claros nuestros derechos y responsabilidades.

También resulta útil expresar algo positivo a cada persona con quien trate en el día, aunque sean solo pequeños detalles, recuerde que estos pueden hacer grandes diferencias.

Hacer una lista de las cosas que más nos gustan de nuestro trabajo y hogar es una buena idea para comenzar a entrenarnos para ver lo positivo de cada situación. Una vez terminada esa lista elabore otra con sus mejores atributos personales, esto le permitirá mantener una perspectiva clara al surgir situaciones que le brinden la oportunidad de actuar asertivamente.

Para facilitarle ser asertivo es importante identificar sus derechos, como ser humano usted tiene derecho a:

  • Alcanzar sus metas
  • Decidir el rumbo de su vida
  • Sus propias opiniones
  • Mejorarse a si mismo
  • Privacidad
  • Cometer errores

Emplear alguna o todas las siguientes técnicas nos facilitaría la labor:

Comunicación Asertiva
Haga valer sus derechos. Insista en ser tratado de manera justa. Sea tan claro y especifico como pueda al expresar lo que quiere, piensa y siente.

Disentir Pasiva y Activamente
Cuando usted no esté de acuerdo con alguien, no es recomendable fingir estarlo solo por "mantener la calma" sonriendo, asintiendo o prestando atención. Sería más beneficioso a largo plazo cambiar el tema o expresar nuestro desacuerdo más activamente.

Preguntar Por Qué
Si un superior le solicita hacer algo que le parezca poco razonable o desagradable pregunte "por qué" debe hacerlo. Como adultos merecemos una explicación, aun de nuestros superiores, y es nuestro derecho insistir en una explicación convincente.

Hablar de usted mismo
Si ha hecho algo que considera deseable de compartir hágalo, permita que los demás se enteren. También permita que los demás conozcan su opinión y sus sentimientos sobre cualquier cosa que le parezca de interés. No se trata de monopolizar las conversaciones, pero de participar cuando sea apropiado.

Aprendiendo

Para comenzar sería recomendable desarrollar un sistema de creencias y valores que le permita ser asertivo consigo mismo. Se trata de darse permiso a si mismo, permiso para enfadarse, para decir "No", para solicitar ayuda y para equivocarse.

Aprenda a emplear los diferentes tipos de acciones asertivas y técnicas mencionadas anteriormente.

Emplee sus mejores técnicas de comunicación.

  • Mantenga contacto visual directo
  • Adopte una postura abierta y relajada
  • Asegúrese que su expresión facial coincide con su mensaje
  • Mantenga un tono de voz bien modulado y estable
  • Escuche a los demás y demuéstreles que les escuchó
  • De ser necesario haga preguntas para aclarar dudas

Trate siempre de encontrar una solución "Ganar - Ganar", y muy importante, elija un buen momento para ser asertivo.

Solo leer estas líneas no le convertirá en una persona más asertiva, pero el poner en práctica la información que le ofrecen si podría hacerlo. De ser posible póngase de acuerdo con un amigo o familiar para ayudarse mutuamente.

Al practicar con un amigo o familiar podemos obtener su ayuda y escuchar su opinión sobre como lo estamos haciendo. A la larga el comunicarnos honestamente puede beneficiar nuestras relaciones.

Al principio es preferible probar cambiar nuestro comportamiento en las situaciones de menos riesgo, con la práctica podremos asumir una actitud asertiva como nuestro comportamiento natural.

Actuando

Si le parece que lo anterior es simplemente una exposición de ideas felicítese, es una opinión asertiva, esa es nuestra parte de la ecuación "Ganar - Ganar" nuestro compartir de lo que hemos encontrado hasta ahora funciona para nosotros.

Nosotros ganamos cada vez que las ponemos en práctica al permitirnos encontrar soluciones satisfactorias para todas las partes involucradas, ganamos en satisfacción al compartirlas con usted, y usted está en posición de ganar también al ser asertivo y elegir cuales de ellas decide adoptar para permitirse alcanzar mayores niveles de satisfacción personal.

El ser asertivos es una cuestión individual, no existe formula mágica alguna, se trata de evaluar opciones y elegir la más apropiada para nosotros, tal vez después de adaptarla a nuestra personalidad.

De cualquier manera si al leer las anteriores líneas por lo menos pudo encontrar un punto con el cual identificarse, eso ya es ser asertivo, solo resta ponerlo en práctica para cosechar los beneficios. ¡Que los Disfrute!

En la próxima oportunidad compartiremos sobre la administración de uno de los más valiosos recursos de que disponemos, El Tiempo, hasta entonces.

Si desea ver algún tema desarrollado aquí envíenos un e-mail con sus sugerencias a: Mercurio-Temas@Helios3000.net.

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Mercurio Pregunta

La pregunta del número anterior fue: ¿Organiza usted su tiempo para ocuparse de sus tareas diarias?, y ¿Cómo?, y sus respuestas son:

"Planificar mi tiempo es algo difícil estoy muy ocupado y lleno de responsabilidades. solo puedo hacerlo en un 50% en el día, y a un 70% en la semana, como se ve no optimizo correctamente el tiempo."

Gracias: G. D.


Muchas gracias G. D. por su participación y confianza al compartir con nosotros detalles de su vida.

En esta ocasión en vez de las acostumbradas respuestas recibimos peticiones de información sobre el tema, como anunciamos en el tema principal en la próxima edición les complaceremos tomando en consideración cada uno de sus planteamientos.

Por mucho que nos gustaría asesorar a cada persona que nos escribió, nuestras múltiples ocupaciones nos lo impiden, esta es una labor que sólo realizamos de manera personal en nuestra sede.

Por los momentos podemos adelantarles que al organizarnos ayuda plantearnos metas claras de lo que deseamos alcanzar, establecer prioridades en nuestras tareas diarias, mantenernos centrados en ellas, e ir avanzando paso a paso a lograrlas.

Recuerde que esta sección es para usted, participe y comparta sus ideas con las demás personas y recuerde que no hay respuestas erradas, solo diferentes puntos de vista, la verdad es una sola y los contrastes no hacen más que brindar colorido a este mosaico que todos formamos. Además, Quién sabe, tal vez sus palabras sean justo lo que alguien necesitaba leer en ese momento.

En la vida vamos tomando y dando, y mientras más damos, más recibimos a cambio, es parte de la experiencia de crecer y el privilegio de compartir, disfrutémoslo.

Y la pregunta de este número es....

¿Qué tan importante es para usted mantener un buen nivel de salud?, y ¿Por qué?

Le invitamos a participar enviando su respuesta a Mercurio-Resp@Helios3000.net las cuales serán publicadas en el próximo número. Por favor indique si desea incluir su nombre y dirección de e-mail o sus iniciales junto con su respuesta, de no indicarlo se publicarán solo sus iniciales.

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Nuestro Invitado

¿Cuál es...

El día más bello?
La cosa más fácil?
El obstáculo más grande?
El mayor error?
La raíz de todos los males?
La distracción más bella?
La peor derrota?
Los mejores profesores?
La primera necesidad?
Lo que más hace feliz?
El misterio más grande?
El peor defecto?
La persona más peligrosa?
El sentimiento más ruin?
El regalo más bello?
Lo más imprescindible?
La ruta más rápida?
La sensación más grata?
El resguardo más eficaz?
El mejor remedio?
La mayor satisfacción?
La fuerza más potente del mundo? 
Las personas más necesarias?
La cosa más bella de todas?
Hoy
Equivocarse
El miedo
Abandonarse
El egoísmo
El trabajo
El desaliento
Los Niños
Comunicarse
Ser útil a los demás
La muerte
El mal humor
La mentirosa
El rencor
El Perdón
El Hogar
El Camino Correcto
La Paz Interior
La Sonrisa
El Optimismo
El Deber Cumplido
La Fe
Los Padres
El Amor

Autora: Madre Teresa de Calcuta

Remitido por: Anónimo

Si desea enviarnos un artículo para ser publicado aquí utilice las planillas que ofrecemos en el apartado de Mercurio en nuestro sitio web, o envíe un e-mail en blanco a Panillas-Art@Helios3000.net y recibirá la planilla para remitir artículos.

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Pregunta Seleccionada

Mi hijo tiene 14 años y es muy descuidado, he tratado por todos los medios de corregirlo pero no he podido, ¿Cómo puedo hacer para que se organice mejor?.

Remitido por: Anónimo

La adolescencia es un periodo de ajustes para los jóvenes, en él pasan de ser niños a considerarse adultos antes de serlo y esto les hace sentirse un poco desubicados.

Durante este periodo sería ideal que los jóvenes tengan el mejor ejemplo posible de parte de los adultos que les rodean en cuanto a hábitos y comportamiento.

La mejor manera de lograr ajustes en el comportamiento de los adolescentes es mediante un dialogo que les permita percibir como les beneficiaría el cambio, reforzado por ejemplos de como le ha beneficiado a usted tener hábitos de organización.

Es importante recordar que los jóvenes aprenden primero por el ejemplo imitando lo que ven, antes que por las lecciones que reciben verbalmente. Asegúrese que sus acciones son coherentes con su discurso, de otra manera su hijo rápidamente encontrará argumentos para debatirle cualquier proposición que no esté respaldada por acciones.

¡Gracias por su pregunta!

Si desea enviarnos una pregunta para ser contestada aquí utilice las planillas que ofrecemos en el apartado de Mercurio en nuestro sitio web, o envíe un e-mail en blanco a Panillas-Preg@Helios3000.net y recibirá la planilla para realizar preguntas.

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Novedades

En la sección Reflexiones se colocó "Retribución". En el archivo de esta Ezine se colocó el Volumen II Número 13 el Sábado 12 colocaremos el Volumen II Número 14.

Si usted se subscribió recientemente puede leer el Volumen II Número 15 usando este enlace exclusivo para nuestros subscriptores, las ediciones son colocadas en nuestro sitio web un mes después de su publicación


Nuestra encuesta de este mes es:

    ¿Agradece usted por un nuevo día al despertar?
  • Si
  • No
  • A veces
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Astro Notas

Quirón está retrógrado hasta el 11 de Agosto.

Plutón está retrógrado hasta el 20 de Agosto.

Neptuno está retrógrado hasta el 15 de Octubre.

Urano está retrógrado hasta el 26 de Octubre.

Para las personas interesadas en las fases lunares:

Cuarto Creciente Domingo  6  de Agosto
Luna Llena Martes 15  de Agosto
Cuarto Menguante  Martes 22  de Agosto
Luna Nueva Martes 29  de Agosto

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Epílogo

Gracias por acompañarnos una vez más en este agradable compartir, y por sus comentarios y participación que lo hacen posible.

Los resultados de la encuesta de este mes han variado desde que se colocó, alternando posiciones entre las respuestas, y usted ¿Agradece por un nuevo día al despertar?, para nosotros su opinión es importante, participe y permítanos conocerla.

Recuerde: "No se encuentra tiempo, se Hace tiempo".

Hasta la próxima

¡Que esté muy bien!


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